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减肥七分在吃,三分在练。只要能够合理的调整饮食就可以收获显著的减肥效果。并且养成正确的饮食方式以后,还可以确保好身材的长久保持,今天讲讲减肥的小妙招。

很多女性都有吃零食的习惯,但事实上,这样就相当于一方面你在减肥,而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分,而且热量较高,对身体又没有益处。

在控制热量摄入的前提下,将一天要摄入的食物分为4-5餐摄入,这样可以缩短两餐的进食时间,多个时间段进食,可以提升身体的运转代谢速度。

很多实验都证明,如果单纯地想要减重,只通过饮食就可以做到,而运动算得上是锦上添花。但是合理的运动会提高我们的新陈代谢。这不仅对于减肥有利,对于自己的健康也是好处多多。

晚餐吃得过多而运动过少的话,就会导致热量的堆积,容易导致发胖。但是,如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠,这样对减肥也是非常不利的。

减肥期间我们可以减少精细主食的摄入,比如用米饭、馒头、面条等食物用薯类、豆类、糙米、燕麦、玉米等食物代替,粗细粮比例1:1结合。可以补充身体所需的膳食纤维、维生素以及矿物质,饱腹时间也会更长,身体的升糖系数也会变慢,有助于抑制脂肪的合成。

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