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鹌鹑蛋固然个头比力小,可是养分代价却相称的丰硕。是以,天天也不成过量的食用。那末,鹌鹑蛋一天吃几个最好呢?天天吃几个鹌鹑蛋最适合呢?鹌鹑蛋一天吃几个合适?鹌鹑蛋一天最多吃几个?

鹌鹑蛋一天吃几个适合

鹌鹑蛋的各项养分指标年夜都跨越鸡蛋,出格适合婴幼儿和孕产妇食用。由於鹌鹑抗病力极强,药残也很少,属于绿色食物 以是代价也贵一些。孩子天天吃个五六个对身材发展很有益处。鹌鹑蛋一天吃几个合适?鹌鹑蛋一天最多吃几个?

鹌鹑蛋的养分代价

鹌鹑蛋的养分代价不亚于鸡蛋,每百克可食部含卵白质12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,维生素A337微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.49毫克,维生素E3.08毫克,钾138毫克,钠106.6毫克,镁11毫克,锰0.04毫克,锌1.61毫克,铜0.09毫克,磷180毫克,硒25.48毫克,胆固醇515毫克。其部门养分成份稍高于等量的鸡蛋(传说一个鹌鹑蛋的养分代价即是2~3个鸡蛋,此说不妥)。据材料,可补气益血、强身健脑,于医治血虚、养分不良、神经虚弱、气管炎、结核病、高血压、代谢停滞等有助益。外洋报导其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反映有按捺感化。鹌鹑蛋一天吃几个合适?鹌鹑蛋一天最多吃几个?

食用代价

1、神经虚弱、掉眠多梦:鹌鹑蛋迟早各吃2个,常食有用。
2、治血虚、病后体虚:鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、年夜枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟,剥皮待用,锅内加水适当,然后插手桂圆、薏米、年夜枣煮粥。粥煮后,再插手鹌鹑蛋及红糖,便可食用。逐日服一次,连用60天。
3、慢性胃炎:鹌鹑蛋4个,打进250克的牛奶中,文火煮沸,迟早各食1次,常服有用。食疗感化:鹌鹑蛋味甘,性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功能。

适合人群

常人都可食用。适合婴幼儿,孕产妇、白叟、病人及身材衰弱的人。脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

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