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春季来到,万物萌生,一切都是新的变化,所以,大家的养生方法也要相应更换,摒弃冬季老旧的一套,学习新的调理方法,如果你喜欢养生,又不知道如何下手,不妨看看本文,从生活起居到饮食调理,都会为您讲解清楚。

春季养生,生活中这些小事,你做到了吗?

春捂秋冻,3个部位依然不能受冻

→脚踝不能受冻

刚过“雨水”,有的人看未来几天的气温都是上升的,便迫不及待地脱掉秋裤了,有的人穿得牛仔裤裤腿很短,连脚踝都露出来。其实,春天的寒气和湿气还是很重的,此时阳气刚刚升起,还没有到达鼎盛时期,不要急着脱掉厚裤子。尤其是年轻女性和老人,依然要做好腿部防寒工作。

春季养生,教你从“生活起居”到“饮食调理”,学会了不吃亏

→肚子不能受冻

有的人肠胃不好,一受冻就会咕咕叫,还容易腹泻,但是有的人又很怕热,穿外套时经常打开拉链,这么做很容易让脾胃着凉。孩子睡觉时也要注意,他们经常踢被子,将肚子露在外面,到时候就会肚子痛。

→膝盖不能受冻

膝盖同样如此,虽说气温相较于冬天有所上升,但是膝盖还是冰凉的,因为这个部位和其他部位不一样,它没有什么脂肪,所以,即便你自己不觉得冷,也不要让它受冻,等到它真正觉得冷了,可能已经患上“老寒腿”。因此,必要的护膝、挡风被、盖腿的毯子,还是要继续用。

春季养生,教你从“生活起居”到“饮食调理”,学会了不吃亏

起床运动,不一定越早越好

都说运动要赶早,所以有的人五点多天没亮就去运动了,这种精神值得嘉奖,但是从养生角度来说,时间过早也有不利的方面。春季温度不稳定,清晨低温容易让人着凉,而运动后会出汗,增加生病风险。

如果一定要运动,应在九十点左右,不可穿得太少,然后进行站桩、冥想、拉伸等,运动后应该是心情轻快、呼吸顺畅的,若有点头疼、胸口痛,还总是打喷嚏,建议适当喝些生姜水驱寒。

饮食方面重点是健脾祛湿,因为接下来的雨水天气会比较多,人们会感觉到湿冷、酸痛,肠道中的水分也会增多,大便黏腻不成形,关节不好的人此时也会僵硬、疼痛,心情烦躁。所以,要提前了解饮食禁忌,做好准备。

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雨水天,饮食有“3忌3宜”,需提前了解

“3忌”——忌甜食、大荤、硬食

很多人还没有从冬季的饮食习惯调整过来,依然喜欢吃高脂肪高热量的食物,但是现在已经发生季节变化,所以饮食也要及时调整。甜腻滋补的食物、羊肉等大荤、坚硬的油炸花生、核桃等,此时都不宜多吃,容易增加脾胃负担,带来不适感。

“3宜”——食春菜、补水、水果

春天雨水充足,很多植物冒出新芽,其中就有适合我们吃的,比如说豆苗、香椿、荠菜、竹笋等,营养多,好吃不上火,适合凉拌、做饼。春天容易干燥上火,要多补水,喝茶或白开水都可以,例如醒脑清心的花茶,防止打瞌睡,也可以说祛湿的姜茶、枣茶,增强免疫力。水果也要多吃,有助于缓解春季皮肤敏感、干燥,草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择。

春季养生,教你从“生活起居”到“饮食调理”,学会了不吃亏

春季好吃的食物有很多,种类丰富还很新鲜,有很多是其他季节吃不到的,要提前了解好好把握机会,否则错过了又要等很久。另外,春季也要小心倒春寒,一不小心就感冒、上火了,它还是细菌、传染病“狂欢”的季节,通风、消毒、洗晒工作要做好。

此外,心血管疾病患者在这个季节要特别小心,风险依然不低,值得警惕,不能忽视吃药、体检,要心情好,充满期待和耐心,适当出去旅游看看风景。

总之,学会养生对身体没有坏处,各个年龄段的人都能受益,自己学会了也可以教给家中的老人和孩子,让他们和自己一起保健身体,共享健康生活。

参考资料:

[1]二十四节气养生|雨水:宜健脾祛湿,防寒保暖·科普大讲堂开讲.2022-02-19

[2]【节气养生】雨水养生:防寒保暖,条达肝气,健脾补肺·北京老年医院.2021-02-19

[3]今日雨水!“吃三物”“捂三处”“防三病”,不懂规矩要吃亏·光明网.2021-02-18

[4]「雨水」健康养生的正确打开方式·九派观天下.2022-02-20

(今完)

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