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文丨京妈说,原创内容。

很多母乳喂养的妈妈,总觉得宝宝容易上火,其实对于吃母乳的宝宝来说,宝宝“火大”和妈妈的饮食密切相关,很有可能是因为妈妈吃了易导致上火的食物,比如下面这些水果。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

芦柑

建议:可以吃,适量吃

芦柑是冬季常见的平民水果,很多妈妈会买回来吃,首先哺乳期的妈妈是可以吃芦柑的,芦柑中含有胡萝卜素、维生素C、钙、膳食纤维、果胶等多种营养素,但是建议哺乳期的妈妈要适量吃,因为容易上火,那宝宝吃了妈妈的乳汁也会上火。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

榴莲

建议:可以吃,适量吃

很多女性爱吃榴莲,的确,对于能接受榴莲味道的人来说,这“臭臭的味道”简直就是人间美味。很多哺乳期的妈妈,担心吃榴莲会影响奶水或者宝宝的健康,其实哺乳期妈妈是可以吃榴莲的,榴莲属于高热量食物,可以帮助哺乳期妈妈补充能量,但也建议适量吃,吃多了不仅容易上火还易发胖。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

红毛丹

建议:可以吃,适量吃

红毛丹是一种热带水果,酸甜可口,含有丰富的铁、钙和大量的维生素,产后妈妈常吃有助身体恢复,还能提高奶水质量,增强免疫力等,但由于产自热带,吃多了不仅哺乳期妈妈容易上火,宝宝通过吃妈妈的母乳,也容易上火,出现便秘等,所以也不能多吃。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

桂圆

建议:可以吃,适量吃

桂圆属于一种药食同源的食物,中医里面讲:性温,益心脾、补气血,对于产后妈妈恢复身体很有益,但也同样是吃多了桂圆容易上火,不仅哺乳期妈妈自己上火,影响奶水质量,宝宝通过吃妈妈的奶水,也容易上火,因而不能吃太多。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

芒果

建议:可以吃,适量吃

芒果不仅口感好,而且营养价值很高,因而被称为“热带果王”。芒果中不仅含有大量的维生素,而且HIA富含膳食纤维,对促进胃肠蠕动有帮助,可缓解产后便秘,因而产后妈妈可以适量吃。

但需要注意的是,芒果属于容易导致过敏的水果,而且芒果性温热,吃多了容易上火,因而哺乳期的妈妈不宜多吃。若是宝宝属于过敏体质,最好就不要吃了,以免引起宝宝过敏。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

番荔枝

建议:可以吃,适量吃

番荔枝营养丰富,热量极高,吃了不仅有助补充体力、增强免疫力,而且还有美容的功效,哺乳期的妈妈适量吃对身体很好。但同样要避免多吃,否则容易引起上火,甚至影响宝宝的健康。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

荔枝

建议:可以吃,适量吃

荔枝中的维生素含量丰富,补益肝脾、调节肠胃,但由于荔枝中的糖分颇高,多吃容易影响血糖,甚至长胖,而且多吃还容易上火,影响奶水质量,因而对于哺乳期的妈妈来说,可以吃荔枝,但是要少吃。

这7种水果,哺乳期妈妈多吃,宝宝会跟着上火,很多妈妈都不知道

京妈说:其实,对于哺乳期的妈妈来说,绝对禁忌的食物也就那几种,除了绝对不能吃的食物外,其他食物的食用原则就是:种类多样,以保证营养均衡。只有保证了妈妈自己的营养吸收,才能保证供给宝宝的奶水“有质量”。所以,为了宝宝的口粮,哺乳期的妈妈不要挑食哦。

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(今完)

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