• 0点赞

  • 0收藏

首页 > 菜谱 > 正文

忙于工作和家庭的日常生活里,享受美味的料理是一种慰藉,然而为了控制身材,许多人会选择忌口,不敢吃热量太高的食物、控制食量,如此忍耐的结果反而累积压力,容易过了一段时间后开始暴饮暴食。

整肠排毒、保护心血管!鲑鱼菇减肥料理轻松完成

其实只要慎选适当食谱,即使是吃了撒上起司粉和混了奶油的炒饭也不要紧!鲑鱼含有能预防生活习惯病的鱼油、菇类富含膳食纤维,用料丰富的炒饭不仅能吃饱,具有整肠美肌的效果,还只有312大卡!

整肠排毒、保护心血管!鲑鱼菇减肥料理轻松完成

鱼油菇类可美肌,还可排毒、预防心血管疾病

鲑鱼含有减肥时不可或缺的蛋白质,以及丰富的鱼油DHA和EPA,鱼油的脂肪酸具有预防动脉硬化、心肌梗塞以及各种生活习惯病的作用,还能促进胆固醇代谢和强化肝脏,此外鱼油可使肌肤保持滋润,具有美肌效果。

整肠排毒、保护心血管!鲑鱼菇减肥料理轻松完成

而常在养颜美容菜单中出现的菇类,菇类卡路里低、膳食纤维丰富,能改善肠道环境,排出体内囤积毒素,可解决女性常有的便秘困扰,并让痘痘、粉刺等问题获得改善,改善肌肤状况。

鲑鱼菇起司炒饭做法:

整肠排毒、保护心血管!鲑鱼菇减肥料理轻松完成

第1步、使用盐、白酒腌制鲑鱼,稍微放置几分钟,将水分以纸巾吸干,烤到表面摸起来温热的程度,去除鱼皮。

第2步、将杏包菇切成4~5公分长的薄片;去除鸿喜菇根部,剥开成一朵朵;洋葱切成细丝。

第3步、将干燥牛肝菌菇泡水后切成细丝,番茄干切成5公厘宽的小碎块。

第4步、在锅中加入橄榄油加热,将步骤2的材料倒入锅中,炒到食材变得柔软后,加入少许的盐和酱油调味。

第5步、将步骤3的材料加入米,炒到有透明感,加入白酒让酒精蒸发。

第6步、视米饭的熟度调整,焖煮15分钟。

第7步、加入步骤1的鲑鱼,以盐和酱油调味,添加奶油和起司粉,关火。装盘即可上桌。

(今完)

版权声明:本站部分内容为综合网络现有资源整理并发布的,如果内容上有侵犯您的权益的时候请联系我并附上相关证明材料,核实后会删除。
温馨提示:鉴于部分资源来自于网络由于处理不细致难免出现广告信息,在遇到广告信息请勿相信一切广告信息,以免造成经济损失,本站所有资料均是免费分享。
部分视频苹果手机或者安卓手机无法在线观看的,凡是遇到视频加载失败的文章建议电脑访问观看,提醒大家手机不是万能的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

在此浏览器中保留我的姓名、邮箱和网站

评论信息

TOP