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文丨京妈说,原创内容。

要问“孕期最难熬的阶段是什么时候”,不少孕妈会脱口而出 孕早期,每天忍受着早孕反应提心吊胆的过日子,就怕一不小心胎宝宝给溜走了,那种心揪揪的感觉呀,真是只有经历过的人才明白。

也会有孕妈说觉得是 孕晚期,每天肚上像扣个小锅一样,走哪儿带哪儿,本身就很累人,若是其他的孕晚期表现再严重点,那就更是在艰难的熬日子,比如 耻骨痛,这应该算孕期最难忍受的痛苦了,有多默认?站着疼、走着疼、坐着疼、躺着疼……总之,就是疼!

听听过来人是怎么形容“耻骨痛”的:

@不愿再爱:尾巴骨疼的要命啊,吃饭硬一点凳子上坐十分钟,缓慢起来,抱着尾巴骨疼到要流泪。

@浅浅:耻骨疼每晚起夜五六次,翻身痛,起身下床和上厕所的刹那最痛,就感觉下边开过刀一样痛。

@六六:我现在18周,真的不知道你们信不信,我从10周开始耻骨痛、腰痛,每天上班坐车,没座位站着让我痛不欲生,离生产还那么早,我已经疼的抑郁了。

@文文:我耻骨疼了几个月,下个月预产期,前天开始我已经痛到走不了路,尿频但是起不来床,都想搞个尿不湿了,一胎,没上班,个子不小,单胎,感觉最有可能的还是因为我前置胎盘才会那么严重。

听着就好疼啊!但不夸张,我有个朋友前阵子刚生完宝宝,在怀孕后期就被耻骨痛折磨的跟我哭了好几次。

去年,谢依霖怀二胎时也在个人社交平台吐槽过耻骨痛,还说“耻骨痛到厌世”,想剖腹产早点结束痛苦,但有一次去产检,无意看到一个满身插着管子的早产宝宝,眼泪直接喷出,又觉得“痛又怎样”,又希望一切都平平安安的。

这就是母爱的力量,每每疼到哭,但被肚子里的宝宝踢两下,感受着胎动,又会觉得只要宝宝平安顺利出生,一切就都值得了,妈妈真的是全世界最伟大的人!

孕期为什么会耻骨痛、疼在哪里?原来有两块骨头在分离‍

说到耻骨痛,很多孕妈不清楚到底是哪里痛?有人说是屁股,也有人说是腰部,还有人说是大腿根部和小腹的交界处。

其实,耻骨痛指的是“耻骨联合”的部位疼痛,可哪儿是耻骨联合呢?

女性骨盆是一个盆腔状的器官,两侧围着的骨头称为髋骨和耻骨,前方相连的两块是耻骨,这两块骨头并不是完全长在一起的,而是通过韧带相连的,这个部位就叫做“耻骨联合”。

那怀孕后和耻骨联合有什么关系呢,为什么这里会发生疼痛呢?

这是怀孕后,孕妈的肚子越来越大,重量也增加,对骨盆中耻骨的压力就会日渐增加,并且会让耻骨联合间的缝隙越来越大,刺激到痛觉神经,于是就出现了疼痛说白了就是两块骨头被分离而出现的疼痛。

因此,只要 孕妈活动、体位发生改变,触碰到这个地方,就都会发生疼痛,而且压力越大,也就越痛,比如同样的耻骨痛孕妈,怀双胎的要比怀单胎的痛。

此外,有外伤造成骨盆畸形、骨盆发育畸形,或是缺钙的孕妈,都会耻骨痛严重。

这也就是“为什么有的孕妈痛到要命有的孕妈却没一点感觉”的原因了,前面几类孕妈会更容易中招“耻骨痛”。

既然避免不了,出现耻骨痛时应该如何缓解疼痛?‍

耻骨痛是不少孕妈不可避免的孕期表现,那既然避免不了,当出现时有没有些方法缓解耻骨痛呢?

当然有的,前面也分析过了,出现耻骨痛最主要的是“对骨盆压力增加”,那最有效的缓解方法就是“减少对耻骨的压力”,具体做法,孕妈们可以试试下面这些方法。

① 睡觉时可变换睡姿,但动作要轻柔

孕妈们应该有感受,如果睡觉时一直保持一个姿势会特别累,那就可以变换睡觉姿势,需要注意 变换姿势时动作要轻柔,尽量平移身体和臀部,动作过猛会让疼痛加重。

当然,为了减轻睡觉时不适感,减轻肚子对耻骨和腰部的压力,也可以 买个孕妇枕,支撑着肚子和腰部,会让孕妈睡得更舒服,减轻疼痛不适。

② 避免久坐久站,并且走路姿势和站姿要正确

这点也很重要,可以坐20多分钟就起来走动走动,或者站20分钟左右,就坐下来休息休息。

而且站着时要注意站姿正确,确保两腿均匀受力,避免身体重力总偏向一侧;坐的时候要两腿自然分开,这样可以 让上身的重力分配的均匀些

③ 不要穿过紧的衣服、提重物、做重体力劳动等,增加腹部对耻骨压力

平时总穿紧身的衣服,或是经常做重体力活儿、提重物等,都会增加腹部对耻骨的压力,加重耻骨痛,因此这几点要注意避免。

④ 使用收腹带

孕妈还可以咨询医生,在医生的指导下正确使用收腹带,缓解腹部压力,从而减轻耻骨痛。

⑤ 其他方法,如补钙、适当运动等

通过补钙增强骨骼强度和承受力,通过合理的运动增加韧带的柔韧性,也都有助缓解耻骨痛。

以上就是几个关于耻骨痛的知识,你在怀孕期间耻骨痛严重吗?或者你身边有没有耻骨痛很严重的孕妇呢,来留言分享呀。

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(今完)

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