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脂肪肝是比较严重的一种疾病,一般身材肥胖的人出现脂肪肝的几率会更高一些,患上脂肪肝以后应该好好调理身体,特别是饮食方面的调节非常重要。得了脂肪肝应如何调养?

一、饮食多样化

患上脂肪肝以后每天的饮食量都应该丰富一些,各种各样的食物里面含有的营养物质是不一样的,不同的食物可以给身体提供不同的营养物质,如果单纯的只吃一种食物,没有办法达到好的补充营养作用,所以应该合理安排饮食,各种豆类食品,奶类食品,蔬菜水果,肉食,谷类食物都应该吃。但注意,脂肪含量高的食物是应绝对避免。

二、控制脂肪以及胆固醇

植物油里面不含胆固醇,具丰富的身体所需要的脂肪酸和胆固醇,可以减少肝细胞里面的脂肪变性,所以对于脂肪肝患者来说非常有好处。脂肪肝患者在日常生活里面就可以用健康的油来烹调食物,不要吃含胆固醇高的食物,像乌贼,鱿鱼,蛋黄,动物内脏,荤油都应该要控制。

三、膳食纤维需要补充足够

脂肪肝患者一定要注意合理搭配饮食,补充身体所需要的膳食纤维,这样才能让代谢速度变得更快,可以让血糖水平以及血脂水平保持正常状态。每天的饮食里面可添加适量荞麦,燕麦片,还可准备新鲜的燕菜,魔芋结,海带,这些食物里面都含有非常丰富的膳食纤维。但是注意,粗粮的量也应该控制好,不要吃得太多。

四、戒酒也很重要

酒精对肝脏影响非常大。长期过量喝酒会让食欲下降,伤害肝脏,导致脂肪肝疾病出现。如果情况严重还有可能会造成酒精性肝硬化。长期过量喝酒还可能会出现脑血管疾病,动脉硬化疾病等等,白酒里面所含有的甲醇会对末梢神经造成伤害,所以脂肪肝患者一定要避免。

脂肪肝患者还应该多喝水,少喝咖啡牛奶或者其他饮品。如果是因为营养获取太多而造成了脂肪肝出现,那么就应该在吃饭之前的20分钟左右喝水,这样有助于控制食欲。

(今完)

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