• 0点赞

  • 0收藏

首页 > 健康 > 正文

高血压是我国一大慢性病,对于血压高的人来说,除了服用降压药,相信很多人都知道平时也要少吃盐,但很多人或许不知道,其实维生素B2的摄入量跟它的发生率也有一定的关系,我国研究人员发现了两者之间的关系。几块钱一瓶的维生素B2,用处却不小,接下来就向大家介绍下,现在知道还不晚,尤其是缺乏的人不妨早点了解,适时且合理地补充。

维生素B2和高血压之间有什么关系?

我国南方医科大学南方学院的研究发现,它的摄入量跟高血压的发生率之间存在负相关的关系,在一万多名没有得高血压的参试者中,补充最少的人,新发高血压的几率有所上升,摄入较多者,风险则有不同程度的下降。

另外,这一结果在平时吃盐比较少的人身上表现得更为明显一些。

由此可见,增加它的摄入量是有利于降低该病的风险。那么既然如此,是不是说平时多补充点,就可以预防呢?特别是对于中老年人来说,是该病的多发人群,有没有必要补充它来预防高血压?

并不是这样,研究虽然发现了两者的关系,但并非是单纯的线性关系,摄入量第一高和第二高于它的发生率的关系差异性并不是很明显,而且这也不等于只要补充就可以防住高血压了。虽然维生素是人体必需的营养,但并不建议大家额外过度补充,补过头了反而弊大于利,可能最后非但没有降低风险,还引来其他一系列问题,过量摄取,容易出现瘙痒、流鼻血、刺痛等不良反应。

是否需要补充,要看体内缺不缺乏

不仅是它,对于其他种类的营养物质也是一样,缺了则需要及时适当摄取,不缺则不用额外补。那么,人体内若是缺乏它,身体会出现哪些异常变化呢?不妨对照看看你需要补充吗?

若是缺乏,黏膜容易出现异常,可能会变薄,微血管容易破裂,增加炎症风险,比如口角炎、口腔黏膜溃疡、结膜炎等。

对于小孩来说,长期缺乏容易影响正常的身体发育,长得会比较慢。

对于女性来说,生殖器官容易受到损伤,出现阴道壁干燥、黏膜充血等不适,这可能还会令他们感到紧张,也不利于身心健康。

对于以下几类人来说,可能相对更容易缺乏:

一:儿童,因为身体发育较快,代谢比较旺盛,比较容易缺乏。

二:长期精神紧张,压力大的人。

三:因病需长期控制饮食的人,比如糖尿病患者。

若符合,或者身体经常出现上面提到的异常表现,或是身体在提示你要及时补充了,下面这5类食物平时可以常吃点,不过补充时也有要注意的地方,下面分别跟大家讲一下:

酵母、动物肝脏、蛋类、奶类、豆类、绿叶蔬菜这6类食物是它的良好来源,缺乏的朋友们平时不妨常吃点,有助于补充。因为它是水溶性,所以不容易蓄积在体内,停留周期比较短,所以建议大家要常吃点这几类食物。一般来说,饮食均衡合理是不容易缺乏的,不需要额外的补剂去补充。

另外,也要提醒大家注意,想要更好地补充和吸收利用它,要注意尽量减少它在烹饪时的营养流失。由于它在碱性溶液中易溶解,所以烹饪时不建议大家将其与碱类食物放一起。如果通过日常饮食摄取的量达不到身体的需求,需要服用补剂,要在医生指导下合理进行,不宜自行补充,滥用有风险。

没想到几块钱一瓶的维生素B2,竟然还有利于降低高血压风险,其实它带给我们的惊喜还不止于此,对于以下几个问题,它也能起到一定的辅助改善的作用:

贫血——它的含量与铁元素的吸收和储存有关,长期缺乏也会增加缺铁性贫血的几率,对于这类人来说,适当补充是有助于缓解的。

妇科问题——上面已经提到了女性缺乏它可能会遇到的问题,适当补充,也是有利于改善症状和缓解精神紧张感的。

综上所述,几块钱一瓶的维生素B2 ,竟是高血压的“克星”,研究发现它的摄入量增加有利于降低高血压风险,缺乏的人群建议及时补充,而且要适度补充。如果不缺,并不建议大家额外过度补充,以免带来反作用。

参考资料:

《饮食含维生素B2有助降压》.生命时报.2020.11.22

(今完)

版权声明:本站部分内容为综合网络现有资源整理并发布的,如果内容上有侵犯您的权益的时候请联系我并附上相关证明材料,核实后会删除。
温馨提示:鉴于部分资源来自于网络由于处理不细致难免出现广告信息,在遇到广告信息请勿相信一切广告信息,以免造成经济损失,本站所有资料均是免费分享。
部分视频苹果手机或者安卓手机无法在线观看的,凡是遇到视频加载失败的文章建议电脑访问观看,提醒大家手机不是万能的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

在此浏览器中保留我的姓名、邮箱和网站

评论信息

TOP