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人年纪越大,身体机能就会慢慢衰弱,除了皱纹、老年斑、白发等外表征兆外,最明显的表现就是生活中常有遗忘、失忆现象。还是老了,记性就会越来越差?年纪是最大的影响因素,其次与人们的饮食生活习惯关系颇深,那么你知道中年后哪些习惯很伤脑?

许多人到了中年,由于各方面的压力,往往都是有苦难言,工作的压力加上精力不支,只有付出更多的努力才能立足,有时忙得上厕所的时间靠挤,最后会形成一个习惯,这样很容易出现便秘,不仅会影响到人体的智力发挥,还会诱发如:神经衰弱、失眠等。

酗酒、吸烟也是伤害大脑的一大因素。酒能使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,因此饮酒过量的人会感到头重脚轻、步态不稳、反应迟钝等。吸烟不仅对肺有害,而且对大脑也有可能造成损害,可能使皮质变薄,降低人们的认知能力。

各种锻炼对保证大脑健康至关重要。就这样一动不动地坐着,感觉不像整个人一样昏昏欲睡?长时间久坐会让双侧太阳穴下的内颞叶与记忆有关的组织萎缩,变薄,导致记忆力减退。

人类大脑某一部分血液供应不足,容易导致脑功能障碍。而且,脑部长期损伤易诱发老年痴呆。所以在生活中要多吃一些既能通血管又能补脑的食物,可多吃以下食物:

蒜头含有大量的硫化物,该物质可直接抑制人体肝脏合成胆固醇,从而降低体内的胆固醇含量,使血管堵塞的机率减少;大蒜也有一定的补脑作用,这是因为大蒜可能增强维生素B1的作用,而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的重要辅助物质。

根据科学研究发现,从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够修复受损神经元,对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

人们对小米的认知可能多停留在健胃助眠方面,其实小米也有很好的通血管补脑的功效。谷类含有丰富的氨基酸和微量元素,其中小米维生素B1的含量是大米的两倍多,而维生素B1对神经组织有重要作用。吃小米能调节心脏活动,抑制血管收缩,扩张血管内径,平缓血压,能有效保护血管。

松针就是松树的叶子,松针中含有大量的黄酮,是一种纯天然的抗氧化剂。一天吃20克左右的新鲜松叶,或将叶子晒干后,每天早晨用10克左右的松叶来泡水喝,坚持吃半年以上,能有效缓解动脉粥样硬化,预防脑血栓形成。松针叶含有α-氨酪酸,它能有效促进葡萄糖的分解,从而促进大脑代谢,使脑功能活跃。

海带营养丰富,可防治多种疾病。海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分,具有健脑的功效,同时也富含脑中不可缺少的磺类物质。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸协同作用,对治疗动脉硬化、高血压、贫血有良好的疗效。

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