• 0点赞

  • 0收藏

首页 > 健康 > 正文

一、DHA对宝宝发育的益处  DHA,俗称脑黄金,它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸,是细胞膜的重要成分。有研究显示,适当补充DHA有助于提高孩子的智力,同时奠定良好的视力基础。  大脑发育始于妊娠初期,到6岁时大脑发育已完成90%,6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期,可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础。  此阶段DHA摄入充分,神经细胞就会发育的更健康,神经分枝,也就是所谓的网络就多。这就好比增加了若干条信息传递的通路,通路多了人接受的信息自然就会多。如果这个阶段DHA摄入不充足,就会影响神经细胞的数目和神经网络的发达程度,信息传递的通路就先天不足了。

DHA该怎样补充才科学?补多了也有害?

此外,DHA也与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系,所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到,要给宝宝适当补充DHA。  二、DHA最好从食物中获得  DHA虽然在体内可通过亚麻酸合成,但其转化率非常低。中国营养学会建议,孕妇和哺乳期妈妈应该保证每日摄入DHA不少于200mg,而婴幼儿一般每日DHA摄入量宜达到100mg。因此,想要满足孩子生长发育的需求,必须从外界补充DHA。  通过外界补充DHA的方法有两种,一种是从食物中获取,另一种是补充DHA制剂,但相关专家都不建议采用后者。这是因为给宝宝补充DHA制剂有可能会导致DHA摄入过量。DHA属于不饱和脂肪酸,在体内很容易被氧化,如果大量摄入DHA会在体内氧化为自由基,反而损害人体的健康。这也是为何我国规定:在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA。

DHA该怎样补充才科学?补多了也有害?

因此,给宝宝补充DHA还是食补最安全。  三、DHA怎样补充才科学?  1、宝宝出生前  宝宝出生以前,准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿。富含DHA的食物主要有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等,其中鱼类含DHA的量最多。因此建议妈妈们在孕中、晚期每周至少吃2~3次鱼,每次100~150克,且至少吃一次海鱼,尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。  此外,由于DHA可通过亚麻酸合成,而亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸,因此孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油来炒菜,或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。  但孕妇在临产前2周内最好不要食用亚麻籽油!.亚麻籽可能增加凝血难度,这对于孕妇风险很大,可使孕妇生产过程中容易造成失血过多或大出血。有一些研究也显示,怀孕后期服用亚麻油可能增加早产的风险。

DHA该怎样补充才科学?补多了也有害?

另外,如果孕妈妈因胃口不好、对鱼类或藻类过敏等特殊原因,不能够摄入足够的DHA,这时可以在医生的指导下补充专用的DHA补充剂。  2、宝宝出生以后  0-6个月纯母乳喂养的宝宝,只要妈妈在平时多食用含DHA丰富的食物,乳汁中的DHA含量可以明显提高,宝宝就能从乳汁中获得更充足的DHA。如果是配方奶喂养的宝宝,可以给他选择添加了DHA的配方奶粉,这也可让宝宝获得充足的DHA。  待宝宝满6个月以后,可以开始给其添加含DHA的婴儿米粉、鱼肉、蛋类、海藻等辅食;如果宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏时,可能会存在DHA摄入不足,这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。  注意:美国儿科学会建议,如果宝宝是出生体重不足1000g的早产儿,应每天给他补充DHA的剂量要≥21mg/kg,出生体重不足1500g的宝宝,每天补充DHA的剂量应≥18mg/kg。    声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。( 文章来源:阿荣育儿)

DHA该怎样补充才科学?补多了也有害?
(今完)

版权声明:本站部分内容为综合网络现有资源整理并发布的,如果内容上有侵犯您的权益的时候请联系我并附上相关证明材料,核实后会删除。
温馨提示:鉴于部分资源来自于网络由于处理不细致难免出现广告信息,在遇到广告信息请勿相信一切广告信息,以免造成经济损失,本站所有资料均是免费分享。
部分视频苹果手机或者安卓手机无法在线观看的,凡是遇到视频加载失败的文章建议电脑访问观看,提醒大家手机不是万能的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

在此浏览器中保留我的姓名、邮箱和网站

评论信息

TOP