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一提到更年期,很多人以为只有女性才有更年期,女性才会出现更年期综合症,男人没有这样的问题。其实,

女性停经,是明显的更年期标志。男性更年期没有明显标志,症状也缺乏特异性,有时候很像神经衰弱症,常常不能引起足够的重视。

专家研究认为,男性和女性都有更年期。因为人到了这一年龄段,性腺活动开始衰退,必然在生理、心理上有所反应。身体要做一番适应和调整,才会度过这一时期。

初期通常感觉不明显;中期精神状况、心理状态变化明显;到了末期,还可能在精神症状之外,出现心脏或者前列腺等疾病。所以,男性更年期也要重视,及早进行调养保健,非常重要。一是可以减轻症状,二是避免增加其他疾病。因为,更年期对男女来说,都是身心比较脆弱,疾病相对高发的阶段。

男性更年期通常会有哪些表现呢?专家提示,50到60岁的男士,要注意自己有没有以下症状:

以上这些症状会因人而异,并不一定每项都有,轻重程度、出现时间早晚也有所不同。但是,观察研究发现:越是平时事业心比较强,热衷于工作,争强好胜的男士们,越容易在更年期出现这些症状。

五六十岁是一生中的疾病高发期,中年男性要格外注意。劳逸结合最重要,不要把工作目标定得太高,任务排得太满。要保证足够的睡眠,定期参加体育活动,比如说游泳、骑自行车、打球、散步,都很好。常吃富含维生素、纤维素的蔬菜水果,补充瘦肉、蛋、奶等优质蛋白,减少高脂肪大鱼大肉的摄入。

吃饭七八分饱,爬楼走路慢跑,戒烟少酒,放松精神。闲暇时,多和家人在一起,夫妻手牵手,饭后走一走。听听优美的音乐,养花种草、读书旅游,都能消除精神的紧张感和身体的疲劳感。

中年男士请牢记:工作是干不完的,劳逸结合才能走得更远。一副对联写得好:少做多活是多做,多做少活是少做。横批:实线,一切没意义。

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