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国庆假期已经结束,当“假期模式”回归正常时,如何克服可能出现的“节后综合征”呢?我们一起来听听医生的建议。

据了解,“节后综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉倦怠,提不起精神,工作和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、焦虑、神经衰弱等。“节后综合征”往往是人们假期出游过度劳累造成的。其实每一次长假都有两个缓冲期——假期刚到和假期过后,而职业人更容易惹上“节后综合征”。按照专家的说法,这与人们在长假期间把原本建立起的工作“动力定型”破坏了有关。假期里,很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,再回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状。

医生建议通过以下方式进行调整,一是调整作息时间,合理安排起居,让生活有规律。二是清淡饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果,让胃肠道得到及时的休息。三是喝一些茶水。四是适当地运动,通过运动帮助身体重获一些元气。五是睡前泡脚,这样对神经衰弱、失眠这些症状有很好的疗效。六是听一些舒缓的轻音乐,放松调整心情。

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